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港湾商城告诉您秋季如何养生
来源:未知    作者:财经观察网    发布时间:2014-10-22 16:36

 要说养生时节,秋季肯定不是最佳,但是面临秋季干燥的气候,如果不会照顾自己,不懂如何养生,身体难免会出现小问题,接下来港湾商城www.yibuzhaiyixue.com就来跟您聊聊秋季如何养生。

由夏入秋,大家的食欲肯定会大增,但要要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。而且应该少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

秋季气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物,港湾商城www.yibuzhaiyixue.com推荐具有止咳、去燥的水果,秋梨。

还有最重要的一点是要预防秋燥症,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

秋冬季是雾霾的多发季节,港湾商城www.yibuzhaiyixue.com提醒大家保护自己的肺部健康也是十分重要的,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

本篇编辑:财经观察网